月に一度のウェルシア平山店で行われる。
健康と美容の講座です。
サルコペニアとは
サルコ ＝ 筋肉 ぺニア ＝ 減少 です。
前回教わった フレイルは虚弱でしたね。
老化は筋力の低下から来るので、
握力と筋肉量を測りました。
私は子どものころから握力がありません。
ちょうど男性の平均と女性の平均値の平均みたいです。
筋力を維持するのには、たんぱく質が必要で
そのためにはアミノ酸が必要です。
アミノ酸が多い食物をアミノ酸スコアが高い言います。
アミノ酸スコアが高いもの
肉や卵、魚などの動物性たんぱくが高いですね。
逆に低いものは
お米や小麦などの穀物類です。
ただ、プロテインで補うこともできますので、
是非、ご利用してみてください。